生活習慣改善で血液サラサラに

生活習慣改善で血液サラサラに

血液がドロドロの状態になってしまうと、生活習慣病などの発症リスクが高まります。逆に、生活習慣を改めると、血液がサラサラの状態になるということもあります。

 

生活習慣の改善といっても、何をどう変えればいいかわからないという方もいるでしょう。最近では、昼間寝ていて夜働くという方も多いでしょうが、そんなときにもしっかり計画立てて睡眠をとるようにすることが大切です。

 

起床時間や就寝時間が毎日違ったり、睡眠の長さが不規則だったりすると、体が悲鳴を上げ始めます。食事も同じで、食べたり食べなかったりでは体によくありません。朝食を抜いてしまうことも、体に生活リズムをつけられずよくありません。

 

食生活に注意して、適度な運動をとりいれるように注意すれば、それだけでも血液はサラサラの状態に近づいてきます。しかし、これらを守れなかっただけで、様々な病気を招いてしまうことも多いのです。

 

食生活は、1人暮らしの人や男性の場合は、ファミレスやコンビニなどで済ませてしまうことが多いでしょう。しかし、コンビニ食などは栄養のバランスがとれていないだけでなく、塩分が多かったり調味料を使いすぎていたりすることもあります。

 

なるべくサラダなどの野菜をプラスしたり、自炊する機会を増やすことで食生活を改善するようにしましょう。運動が苦手な人は、テレビを見ながらできるストレッチ体操などを覚えて、テレビを見ながら体を動かすようにしてみるとよいでしょう。

 

少しでも運動をする習慣を毎日続ければ、血液サラサラ効果につながります。

 

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